骑完单车大腿酸痛怎么办 运动后大腿痛多久能恢复

“现在不减肥，来日徒伤悲”，随着夏季的逼近，不少人又开启了减肥模式。平时不爱运动的姑娘们、小伙们都开始运动起来，用流汗的方式消耗掉身体里多余的脂肪。

骑单车是一种全身性运动，不管是户外单车还是健身房的动感单车都是很不错的减肥方式。不过很多人都发现，自己骑完单车后大腿肌肉会特别s酸、特别疼，这究竟是怎么回事呢？

骑完单车大腿酸痛的原因

骑完单车后大腿肌肉酸痛，一般是因为乳酸堆积造成的。这是因为身体很久没有活动，肌肉没有得要延展和收缩，在忽然进行骑车这样的剧烈运动后，肌肉会产生乳酸堆积和肌纤维断裂，里面的肌肉在增长，所以很少运动的人在进行了剧烈运动后第二天就会出现酸痛感。

另外，还需要注意如果是膝盖出现疼痛感，说明单车的座椅高度等没有调节好。特别是骑动感单车，单车高度、座椅和手把之间的距离尤为重要。

运动后大腿痛多久能恢复

一般运动量过大而引起的大腿酸痛、抬不起脚等生理现象是在运动后12小时出现，在第二天是最难受的时刻，在三、四天后逐渐好转。症状轻微的三、四天基本就能恢复，症状比较严重的一周才能恢复，不过一般都不会超过一周。